ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動


ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動ブログ:2020/04/01


減量を思い立ったときに、
極端に食事を減らしたり、
偏った栄養素を摂取したりする方法を選ぶ人は
結構多いようですが…

誰しも激しい空腹に耐えうるほどの精神力を
持っているわけはありませんので、
大半の人は挫折してリバウンドします。

度を越した食事制限を続けていると、
拒食症・過食症などの摂食障害を、引き起こす可能性もありますので、
一日に最低限必要な栄養素は摂取するべきなんです!

あたくし自身、過去に少々過度な食事制限をした経験がありますが、
健康障害を生じるほどではなかったにせよ、
低血糖状態で一日中頭がぼーっとしていました。

確かに体重は2ヶ月で10`ほど減りましたが、
やせるというよりやつれた感じで、周りの人から心配されるほどでした。

経験上からもいえることですが、
より整ったスタイルにするための減量が、
健康を害するリスクを負いながら、
みすぼらしくやせても何の意味もありません。

人間の肉体は極端にエネルギー摂取が減ったときに、
飢餓状態に備えて代謝が落ち、脂肪をあまり燃やさなくなるそうです。

そして、わずかな食事からも
脂肪を貯めこんでしまうので、体脂肪は減りません。

さらに極端な食事制限をしていると、
肉体は摂った食事から最大限の栄養素を吸収しようとしますので、
以前と同じ量の食事に戻しただけで太ってしまうのです。

極端な食事制限をしている間は、
空腹によるストレス状態が続いているので、
その反動から食事制限をする前よりも
食事量が増えてしまうことが多いようです。

結局、極端な食事制限ではやせにくい肉体になった上に、
食事量が増えてしまう危険性がありますので、
激しい空腹を我慢する割には、なんにも良いことがないんですよね。


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